컨텐츠상세보기

나, 요즘 마음이 힘들어서 - 불안과 우울에 지친 당신을 위한 마음 치유기

평점평점점평가없음
저자함영준 지음
출판사위즈덤하우스
출판일2017-08-03

등록일2018-01-02
파일포맷epub
파일크기24 M
지원기기 PCPHONETABLET프로그램 수동설치 전자책 프로그램 수동설치 안내
아이폰, 아이패드, 안드로이드, 태블릿, PC

보유 2, 대출 0, 예약 0, 누적대출 2, 누적예약 0

대출하기

책소개

불안과 우울에 지친 당신을 위한 마음 치유기 어쩐지 요즘따라 매사에 의욕이 없다. 내일 출근할 생각에 마음이 무겁다. 낮에 있었던 일들 때문에 잠이 오지 않는다. 이런 날들이 이어진다면, 불안과 우울이 마음 한구석에 찾아왔을 가능성이 높다. 더 열심히 살라고 강요하는 세상에서 불안과 우울은 누구에게나 나타날 수 있는 마음의 증상이다. 이 책은 어느 날 갑자기 찾아온 우울증 때문에 힘겨워하던 베테랑 저널리스트가 마음속 어두운 감정을 말끔히 씻어내기까지, 병원 치료의 과정과 운동법 및 명상, 독서법 등을 다양하게 소개하고 있다. 문득 마음이 힘든 날, 당신에게 실질적인 위안과 치유의 힘을 줄 선물 같은 책이다. ‘나 요즘 왜 이렇게 마음이 힘들지?’ 불안과 우울에 지친 당신을 위한 마음 치유기 남들은 행복하게 사는 것 같은데, 유독 나만 힘든 것 같고, 어느 광고카피처럼 “격렬하게 아무것도 안 하고 싶”기만 하다. ‘내일은 누가 나를 또 힘들게 할까’ 하는 걱정에 밤늦도록 잠 못 들기도 하고, 사소한 실수에도 자책하며 자신을 몰아붙이기도 한다. 그럴 때 문득 드는 생각, ‘나 요즘 왜 이렇게 ?뗌습?힘들지?’ 누구나 한 번쯤은 살면서 이렇게 우울해지거나, 불안감에 휩싸일 때가 있다. 매일매일 남과 비교하고, 경쟁하고, 상처받는 현실 속에서 누군들 우울과 불안에서 자유로울 수 있을까. 공기처럼 따라다니는 불안도, 영혼의 감기라는 우울도 바쁘게 살아가는 현대인에게는 너무나도 당연시되는 마음의 증상이다. 《나, 요즘 마음이 힘들어서》의 저자 함영준 역시, 20여 년을 숨 가쁘게 기자로서 달려오다 불안과 우울을 맞이했다. 그는 “지금 우울하고 불안한 것은 결코 당신의 잘못이 아니며, 오히려 한참을 달려오기만 했기에, 열심히 살아왔기에 마음이 힘든 것”이라고 말한다. 문득 불안감이 몰려올 때, 마음이 끝없이 침잠할 때 우리는 어떻게 자신을 구할 수 있을까? 그 해답을 이 책에서 구할 수 있다. “그동안 너무 마음을 많이 써서 힘든 거예요” _ 내 마음속 불안의 원인을 살피고, 삶의 속도를 되찾아주는 책 지금 이토록 마음이 힘든 것은 그만큼 감정의 소모가 컸기 때문이다. 즉, 너무 마음을 많이 썼기에 일종의 번아웃(소진)이 일어난 것이다. 이 책은 내 마음속 불안의 원인을 살피는 것이 치유의 첫걸음이라고 보고, 독자를 ?未?내면의 세계로 안내한다. 모든 아픔에는 이유가 있기에, 우울증 같은 병도 그 사람이 살아온 인생 속에서 이유를 찾고 해결책도 발견할 수 있다. 저자는 심리 상담 전문의를 찾아 유년기부터 현재에 이르기까지를 되돌아보며 불안의 원인을 살피고, 마음 속 응어리를 푸는 과정을 자세하게 글 속에 녹여냈다. 어린 시절의 외로움, 학창 시절의 열등감, 사회인으로서의 불안과 압박감…. 여러 감정으로 힘들 때 마음속 상처를 하나하나 헤집고 되짚는 과정은 힘들고 고통스러울 수 있다. 하지만 이 책의 미덕이 바로 여기에 있다. 저자를 따라서 허물어져가는 자신의 내면을 응시하고 마음속 불안의 원인을 찾는 과정은 힘들지만, 그러는 사이에 진정한 자신과의 조우가 가능하기 때문이다. 이 책의 페이지를 한 장 한 장 넘기는 동안 독자는 각자의 마음속 불안의 원인을 살피고, 깨달음과 치유를 통해 자신만의 삶의 속도를 되찾을 수 있을 것이다. “좀 쉬고, 자신을 즐겁게 해주세요” _ 차분하고 의연하게, 상처를 딛고 일어나는 법 2013년 OECD에서 발표한 자료에 따르면, 한국은 OECD 국가 중 자살률 1위다. 매일 30여 명이 우울증으로 인한 자살로 생을 마?㉶磯鳴?한다. 그러나 이런 상황에서도 정신과 진료를 꺼려 실제 상담 치료를 받는 비율은 전체 환자의 30% 미만인 것이 현 상황이다. 마음을 치유할 때 반드시 기억해야 할 것은, ‘의지’만으로는 불안과 우울이 나아질 수 없다는 사실이다. 반드시 의학적인 치료가 필요하다. 정신과 전문의를 찾아 상담받고 정확한 약을 처방받아 복용하지 않고서는 결코 마음속 불안은 사라지지 않는다. 《나, 요즘 마음이 힘들어서》에서는 나와 잘 맞는 정신과 의사를 찾는 방법부터 상담 내용, 처방 약, 회복 단계별 징후, 프라이버시를 지키는 방법 등 의학적 치료와 관련된 자세한 정보를 제공한다. 또한 이 책에서는 의학적 정보 외에도 긍정적 사고방식과 자신감을 갖는 법, 요가·조깅·명상 등 운동법과 주의 사항, 마음을 다독이는 데 좋은 추천 도서와 독서법, 명문장 등 스스로 자신의 마음을 지키는 방법도 다양하게 소개하고 있다. 더 열심히 하라고 강요하는 세상에서 불안에 휘둘리지 않는 내가 되기 위하여 “어느 날 갑자기 절벽에서 뛰어내리듯 마음이 덜컥 내려앉았다. 뒤이어 심장이 맹렬하게 뛰기 시작했다. 몸이 부들부들 떨리기 시작하더니 급기야 이가 딱딱 부딪치고 이불이 들썩거릴 정도로 흔들렸다. 전신에서 땀이 비 오듯 쏟아졌다. 몸과 마음이 완전히 무너져내리는 느낌이었다.”_본문 중에서 마음속 어두운 감정은 가랑비에 옷 젖듯 서서히 스며들기도 하지만, 위의 경우처럼 갑작스럽고도 격렬하게 찾아오기도 한다. ‘피로 사회’를 살아내며, 오랫동안 쌓아온 정신적인 피로가 극렬한 증상으로 나타나는 것이다. 무언가를 더 가지고, 더 높이 올라가고, 더 이루라고 강요하는 시대다. 경쟁과 압박감에 지쳤다면, 내 안의 감정으로 괴롭다면, 《나, 요즘 마음이 힘들어서》의 이야기에 귀를 기울여보자. 한 단계, 한 단계씩 치유의 계단을 밟아나가는 사이에 어느덧 한결 가벼워진 마음과 좀 더 단단해진 나를 발견할 수 있을 것이다.

저자소개

1956년 서울에서 태어나 대한민국의 민주화와 경제 성장을 직접 겪으며 청년 시절을 보냈다. 21년간 <조선일보> 기자로 현대사의 각종 사건사고를 현장에서 취재했고, 정관재계 인사들의 흥망을 밀착해 지켜봤다. 사건과 사람을 꿰뚫어보는 눈과 통찰력 있는 문장으로 소명을 다하는 기자였다. 글쟁이로서의 삶은 만족스러웠지만, 안주하는 게 두려워 마흔 후반에 신문사를 나왔다. 그리고 권위와 안락을 버린 대신 진짜 인생을 배웠다. 올라가 보기도 하고 내려가 보기도 하며, 인생이 늘 화창한 날씨가 아님을 알게 되었다. 베테랑 기자 특유의 노련함과 집중력에 자신의 인생경험까지 더해지자 세상과 인물을 보는 안목이 더욱 깊어졌다. 그런 그가 30여 년간 지켜본, 한국 현대사를 뒤흔든 인물들을 정리했다. 우리가 건너온 시대를 돌아보고 진실한 삶의 모습들 속에서 희망을 되찾고 싶어 이 책을 펴냈다. 휘문고와 고려대를 거쳐 한양대 대학원을 졸업했다. 1983년 <조선일보>에 입사해 사회부, <월간 조선>, 경제부 기자를 거쳐 특파원으로 활동했다. 그 후 <조선일보> 사회부장, 국제부장, <주간 조선> 편집장을 지냈다. 1999년 제10회 관훈클럽 최병우 기자 기념 국제보도상을 수상했다. 2004년 말, 21년간 몸담았던 <조선일보>를 나왔고, 3년간 혼자 사무실을 내고 글을 쓰며 현장을 체험했다. 2008년 이명박 정부가 출범하면서 청와대에 들어가 문화체육관광비서관 등 2011년 3월까지 근무했다. 2018 평창동계올림픽 유치위 부위원장을 거쳐, 한국방송광고진흥공사(KOBACO) 전무이사로 재임한 후, 2015년 3월부터 고려대 미디어학부 초빙교수로 임용돼 매일 캠퍼스에서 학생들과 어울리며 시간을 보내고 있다. 저서로는 《한국, 너 잘났다》, 《나의 심장은 코리아로 벅차오른다》, 《마흔이 내게 준 선물》 등이 있다.

프롤로그. 한참을 뛰어오기만 한 당신에게 1장. 어느 날부터인가 자꾸만 우울해졌다 누구에게나 불안과 우울은 찾아올 수 있다 [내 마음 깊이 알기] 공황장애란? 겨우 이걸로 정신과에 가야 한다고? 새벽 3시, 영혼의 칠흑 같은 밤은 찾아오고 [내 마음 깊이 알기] 우울증이란? 치료를 받으면 완쾌될 수 있을까 [내 마음 깊이 알기] 왜 반드시 병원에 가야 할까? 힘든 감정이 쌓여 마음속 폭탄이 되고 더 이상의 감정의 방전을 막기 위해서는 2장. 느리게, ‘나를 위해’ 살아야 할 이유 그저 열심히 사는 게 최선일까? 왜 이렇게 몸이 굳어 있는 걸까? [내 마음 깊이 알기] 우울한 마음이 사라지는 운동법 어차피 삶은 장기전이기에 [내 마음 깊이 알기] 지금, 내 마음을 지켜주는 책 긍정적 뇌회로를 만드는 법 [내 마음 깊이 알기] 단전호흡과 요가, 명상 시작해보기 느리게 관조하며 사는 것이 진짜 행복 [내 마음 깊??알기] 유대인들의 슬로 라이프 너무 열심히 살아서 지친 당신에게 3장. 마음에 드리운 감정의 짐을 씻어내는 시간 자기 치유를 위한 첫걸음 나만 이렇게 힘든 건 아니다 스스로 과거를 돌아보라 [내 마음 깊이 알기] 정신분석학의 계보 상처를 딛고 일어서야 할 시간 나는 나에게 즐거움을 허락할 의무가 있다 [내 마음 깊이 알기] 마음을 가볍게 하는 취미 활동들 4장. 불안에 휘둘리지 않는 내가 되기 위하여 내 안의 불안과 정면으로 마주하라 [내 마음 깊이 알기] 존 카밧진의 마음챙김 명상법 화를 가라앉히는 데도 기술이 필요하다 나라도 내 편이 되어주어야 한다 신앙의 힘에 기대어보라 소중한 건 모두 내 안에 있었다 에필로그. 부디 마음대로 살 것, 지금 행복할 것

컨텐츠상세보기

책소개

저자소개

목차

한줄 서평